Pushing - Semana 5 {16 Julio - 23 julio}

La semana cinco progresé mucho. Espontáneamente me salí del plan y empujé mis piernas a hacer lo máximo que podían. Al principio dudé en hacerlo porque me dá temor de retroceder un día o quedarme estancada, pero en mi mente sabía que si podía y lo hice.

Martes:  9  min corriendo/1 min caminando 3X. Corrí sola y como no quise mirar el cronómetro llegué a los 9 minutos sin notarlo, pero estoy segura que podia correr aún más.

Jueves:  14 min corriendo/1 min caminando 2X. Luis no me quiso decir cuantos minutos llevaba corriendo hasta que llegué a los 14 minutos

Viernes: 15 min corriendo/1 min caminando. Corrí sola nuevamente, me convencí mentalmente que si había corrido 14 min el anterior podía correr 1 minuto más. Terminé 13 min corriendo/1 min caminando

Sabado: 19 min corriendo/1 min caminando y 9 min corriendo/1 min caminando. Me decidí a correr el máximo que podía. Es más duro correr los últimos minutos despues de haber caminado, es preferible seguir corriendo. 

Esta semana no experimenté ningún dolor, solo cansancio general. La semana que viene voy a tratar de terminarla corriendo los 30 minutos.

Amanecerá y veremos.

Progreso en la cuarta semana {09 julio - 15 julio}

La satisfacción del progreso que he visto en cuatro semanas me ayuda a continuar y me motiva a no abandonar mi objetivo. Hace un mes tenía dudas de poder lograrlo, hoy en día después que termino mis treinta minutos y descanso y tomo una ducha, siento la energía necesaria para salir a correr al día siguiente. Esa satisfacción de logro me ayuda a seguir adelante.

En mi cuarta semana corrí 4 días y la terminé con 3 períodos de  7 min corriendo / 1 min caminando, un progreso considerable comparando desde el primer día que comencé.  El dolor de la pantorrilla izquierda siguió molestándome hasta el Jueves después de haber corrido 5-6 min. Al principio pensé que era a causa de los zapatos, aunque son zapatos nuevos puede ser que no los haya comprado de acuerdo a mi pie. Tambien pienso que pueda ser causa de mi forma lenta de correr que ocasiona mas estrés en mis pies y piernas.  El sábado no sentí dolor alguno, lo que significa un progreso increíble para mí. Aumenté un poco la velocidad y alargué mis zancadas, eso me ayudó bastante.  El ritmo en que corro es cómodo, puedo respirar bien y no me falta el aire para nada, son mis piernas las que no me dan. Los últimos minutos del Lunes, Martes y Jueves callé el dolor mentalmente pensando que ya faltaba poco. 

La tercera {02 julio - 08 julio}

Cuando me propongo algo generalmente lo logro sobretodo porque soy excelente recopilando información y poniendo a mi disposición los recursos necesarios para alcanzarlo. Correr ha sido una de las pocas cosas que me ha costado lograr hasta ahora porque implica esfuerzo físico mas que intelecto. Sin embargo la perseverancia está de mi lado, no abandonaré hasta que logre lo que me he propuesto ésta vez.

La tercera semana tuve buen progreso. Con un cronómetro pudimos controlar mi tiempo y saber exactamente cuando tengo que poner todo mi empeño para terminar bien los 30 minutos. No hice ejercicios en  la casa y  me concentré solo en aumentar mis minutos.

El Martes corrí 4 min y camine 2 min por cuatro veces. Al final ya casi no podía, pero los terminé bien. Además ya encontré un paso cómodo en el que puedo respirar bien mientras corro. Es un paso bastante lento pero Luis me dice que poco a poco iremos aumentando la velocidad.

El Jueves corrí 5 min y caminé 1 min por cinco veces. Al final casi que estrangulaba a Luis porque él es quien controla mi tiempo y no deja que me detenga hasta que terminen los cinco minutos. En el momento me molesto, pero después cuando termino mis 30 minutos me gusta saber que he terminado bien aunque con esfuerzo.

El Sabado repetí la rutina de 5 min corriendo/1 min caminando. Los primeros 5 minutos son los más fáciles, los hago tranquila sin mucho esfuerzo. Los segundos 5 min comienzo a sentir la molestia en la parte superior del pie derecho y la espinilla de la pierna izquierda. El tercer y el cuarto período de 5 min me parecen cinco horas  y los ultimos 5 min los termino con la esperanza de que pronto se terminará la sesion del dia.

Hice un plan según mi ritmo basado en el de principiantes que ha publicado runnersworld.com. Durante  8 semanas  voy aumentando poco a poco mis minutos hasta llegar a 30 min corriendo sin parar. Mi plan toma 9 semanas y no 8 como en runnersworld, porque la primera semana para mi fue toda una prueba. Según el plan, a mediados de Agosto ya estaré corriendo 30 min sin parar. 

Semana numero dos {25 junio - 01 julio}

No me gusta el dolor, bueno en realidad creo que a nadie le gusta, pero hay personas que son capaces  de soportarlo mas que otras. Hay quines sienten placer en el dolor (los que se hacen numerosos piercings o tattoos en todo el cuerpo). Yo no me anoto en ese equipo, cuando tenía 30 años quise hacerme un piercing en la lengua y desistí de la idea de solo pensar en el dolor. Mis dolores de cabeza que a veces se convierten en migrañas, son una razón por la que nunca puede faltar analgésicos en mi casa.

Hasta ahora el dolor de las piernas está controlado gracias al hielo y los antiflamatorios. Mi rutina consiste en tres días corriendo (Martes, Jueves y Sabado) y tres días de ejercicios de cardio en la casa (Lunes, Miercoles y Sábado). Aun no tengo cronómetro para saber cuando tiempo exactamente corro o camino. Segun el plan que sigo, mi rutina ésta semana debería empezarla corriendo 2 min/caminando 1 min y finalizarla corriendo 4 min/caminando 1 min.

El Martes fue bastante bueno, nuevamente corrí la mitad del parque. Ya no me dolían las pantorrillas, pero aun me dolía la parte superior del pie. El dia Jueves hice un recorrido más largo pero escogí una avenida muy transitada, por lo que me sentí incómoda y distraída por el tráfico. Esta vez los pies no me ayudaron mucho, sentí mucho dolor y cansancio general.  El Sábado fue el peor día de la semana, creo que ya venía desmotivada desde el jueves y algo nerviosa de pensar que tal vez no podría aumentar mi tiempo corriendo. Luis me acompaño en el recorrido. Traté de hacer las carreras a mi máxima velocidad pero el dolor en la parte superior del pie derecho y en la espinilla de la pierna izquierda me lo impidió. Para mi mayor frustración, la mayor parte del recorrido la camine.

Pase todo el día pensando en el asunto, frustrada y molesta conmigo misma.- Por qué carajos no puedo soportar el dolor?-  Luis y yo discutimos ese día, porque el dice que yo no deberia estar aumentando la velocidad todavía hasta que no consiga un paso estable en el que yo me sienta cómoda y llegue a correr mas tiempo. La semana que viene cambiaremos la rutina, veremos que sucede.

La primera semana {18 junio - 24 junio}

De pequeña nunca fuí buena en el deporte. En primaria me gustaba mucho practicar gimnasia y soñaba con ser una gimnasta famosa, pero mi cuerpo redondete y mis piernas cortas no me ayudaron mucho en mi deseo. Luego en secundaria, me inscribí en un curso de natación pero me dí cuenta que aunque sabía nadar me daba miedo encontrarme en medio de la profundidad de la piscina. Para ese entonces, correr en el curso de educación fisica era una penitencia porque yo no tenía nada de resistencia. Además, en Venezuela correr es un deporte para atletas, es muy raro ver a la gente corriendo en las calles como pasatiempo mucho menos para mantenerse en forma. Luego, a la edad adulta me inscribí en un gimnasio y me gustaba trabajar con las pesas. Siempre he tenido buena capacidad para levantar bastante peso con ellas, pero ninguna resistencia para correr. Me imagino que tiene que ver con mi sobrepeso. 

El primer día fue penoso, Luis me acompañó a lo largo de los 2 km animándome con paciencia. A duras penas podía correr 1 minuto seguido de sopotocientos minutos caminando. Repetí lo mismo unas 4 o 5 veces. En ese minuto infinito apenas avanzaba como 100 metros, esos 60 segundos se convertían en una eternidad.  En medio del recorrido tuve que pararme a estirarme las piernas, especialmente porque me dolía mucho en la parte superior del pie y la parte frontal-externa de la tibia. Ese mismo día hicimos algunos ejercicios cardiovasculares en la casa, al terminar me apliqué hielo para evitar la inflamación.


Con un día de intermedio, la segunda vez fue muy parecida a la primera. Esta vez hice el recorrido sola muy temprano en la mañana. El tercer día fue mucho mejor, pude correr la mitad del parque, mas o menos como dos minutos sin parar (yayyyyy). Terminé el recorrido con un dolor intenso en la parte superior del pie izquierdo, además de dolerme las pantorrillas por los ejercicios que había hecho el día anterior. 


El sabado, cumpliendo mi primera semana de entrenamiento, decidí hacer cortas carreras a la máxima velocidad que alcanzaba. Luis me cuenta que era cómico ver como yo ponía todo mi esfuerzo sin avanzar mucho en distancia. En mi mente yo estaba corriendo como una locomotora pero la verdad es que mis piernas dan unas zancadas tan cortas que no me ayudan a avanzar como quisiera (en mi mente la pelicula era diferente). Ese día me dolian tanto las pantorrillas que nisiquiera pude hacer ejercicios. Nuevamente me apliqué hielo y tomé medicamentos para evitar la inflamación. 

El principio

Me gusta caminar, siempre me ha gustado, no tengo problemas con las distancias largas. Una vez en secundaria caminé como tres horas de mi liceo hasta mi casa solamente porque estaba en buena compañia ese día.

Como mi apartamento está cerca del trabajo, por más de un mes caminé de la casa al trabajo y viceversa, más o menos 4 km que se recorren en 30 minutos. Al principio cuando aceleraba el paso me dolía la parte superior del pie izquierdo y la espinilla de la pierna derecha, el dolor se me pasaba cuando llegaba a la casa. Tenía una pelea con el clima porque la lluvia no me permitía hacerlo muy seguido, sin embargo le robé unos pocos días soleados que aproveche al máximo. Ya a mediados de Junio estaba preparada para empezar a correr.

La idea de intentarlo una tercera vez me rondaba pero tenía muchas dudas y miedo a fracasar de nuevo, asi que le dije a Luis que me acompañara. Pasaron varias semanas mientras estaba tratando de convencerlo. Le pedí mucha paciencia y le expliqué un millón de veces que no iba a salir corriendo 40 minutos con solo unos días de entrenamiento. Por lo menos pasarían 4 a 6 semanas hasta que pudiese correr al menos 20 minutos sin parar. Busqué toda la información necesaria en el Internet para corredores principiantes, articulos de motivación, historias de gente como yo, rutinas para progresar lentamente. Tambien me compré unos zapatos para correr, el brassier y el pantalon.

Con dudas y todo comencé mi entrenamiento el 18 de junio del 2011, sin saber que me esperaba en esta oportunidad.

Motivación

No dejarme vencer por el dolor físico ni por mis previos intentos fracasados es mi motivación. "A la tercera va la vencida dice una frase conocida. Esta es mi tercera, esta mi vencida. En dos oportunidades anteriores intenté sin tener éxito la simple tarea de correr o trotar por 30 minutos continuos. Correr es algo natural no? corremos cuando niños, corremos cuando nos sentimos en peligro, correr es un deporte. Para algunos correr es innato, para mí es todo un reto. 

En esas dos oportunidades mi experiencia fue casi traumatizante, el dolor en los pies, en los tobillos, en las pantorrillas y la inflamación en las espinillas, hasta el punto de quedarme adolorida y nisiquiera poder caminar normalmente por varios días. Me daba envidia cuando veía a la gente corriendo por las calles de la ciudad o en el parque, bajo la lluvia, el sol intenso de verano o con el frío inclemente de Montreal. De esa envidia que te señala y te dice "tu no lo puedes hacer" -  Por qué ellos si y tu no?-  Me molestaba conmigo misma por no poder resistir al cansancio y el dolor y llegar al final aún con los pulmones saliéndose por la boca tratando de tragarse todo el oxígeno existente. Seguro que estaba haciendo equivocado, pero qué exactamente?